Como evitar o diabetes, 13 maneiras

Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de diabetes. Sem tratamento adequado, esta doença crônica pode levar a várias patologias cardíacas, insuficiência renal e perda de visão.
Isso faz com que muitos se perguntem como minimizar os riscos de desenvolver diabetes. A prevenção é a melhor maneira de preservar sua própria saúde e a de seus entes queridos. Esse aspecto é especialmente importante, visto que muitas pessoas têm predisposição à doença. Isso significa que o açúcar está alto, mas ainda não no ponto em que o paciente é diagnosticado com diabetes.

# 1 Evite carboidratos refinados e açúcar
Mudar sua dieta é o primeiro passo para prevenir o diabetes. Alimentos em que açúcar e carboidratos refinados estão presentes em grandes quantidades podem dar um impulso significativo ao desenvolvimento da doença. As moléculas de açúcar formadas como resultado da quebra de tais produtos entram diretamente no sistema circulatório. Isso causa um aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue e na síntese de insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas que desempenha uma função de “transporte”, como resultado do qual o açúcar do sangue entra em outras células.A insulina não é percebida pelo organismo de pessoas com predisposição ao diabetes e, em vez de distribuição, o açúcar obtido de alimentos "ruins" permanece completamente no sangue. O pâncreas, tentando restaurar o equilíbrio, começa a produzir insulina ainda mais ativamente. Isso não leva à normalização do açúcar, mas, ao contrário, o aumenta ainda mais. Além disso, a quantidade de insulina começa a sair da escala. Tal esquema torna-se o impulso para o desenvolvimento do diabetes.A ligação entre o consumo de alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcar e o aumento da probabilidade da doença foi comprovada em vários estudos. Se você se abster de comer esses alimentos, esse risco é bastante minimizado. Dos 37 estudos realizados até hoje, todos confirmaram que as pessoas que comem carboidratos rápidos são 40% mais propensas ao diabetes.